乾燥肌対策のための食事で、特に積極的に摂っていただきたい栄養は
ビタミンＡです。
ビタミンＡは、細胞の新陳代謝を高める働きがあるので
皮膚の状態を健康に保ち、新しい肌細胞が生まれやすい状態を作ります。
また、皮脂の分泌を正常化させる働きがあるので
保湿効果も優れています。
ただし、ビタミンＡは脂溶性ですので
摂りすぎには注意が必要です。
通常の食生活で摂りすぎることはありませんが、
ビタミン剤などを目安量以上飲むのは止めましょう。
別名「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンＥは、
血行を促進し、血液をサラサラにする効果があります。
血流が悪くなると、肌細胞にしっかりと栄養を届けることが出来ません。
血液の流れが良くなることで、細胞のひとつひとつが健康でいられるのです。
美肌に欠かせないビタミンＣも大切な栄養素です。
コラーゲンの生成を促し、セラミドの合成を促進するので
お肌の水分を保ち、ハリとうるおいのあるお肌へ導きます。
